Kesehatan, Metrolima.com - Terlalu banyak melakukan hal baik
juga bisa mengakibatkan keburukan untuk tubuh. Contohnya adalah olahraga. Dua
studi yang dilakukan baru-baru ini, mengungkapkan akibat dari olahraga
berlebihan dan membuat para penggemar olahraga untuk lebih santai dan menahan
diri.
 |
| ilustrasi olahraga berlebihan |
Yang pertama adalah studi yang dilakukan oleh University of Utah
di Salt Lake City yang telah mengidentifikasi reaksi biokimia yang menyebabkan
rasa sakit pada otot dan rasa lelah saat Anda berolahraga.
Dan studi kedua yang dilakukan oleh Loyola
University Medical Center di Maywood menunjukkan bahwa atlit-atlit muda dan
berpenghasilan besar yang melakukan olahraga spesialisasi dapat mengalami
cedera karena teralalu sering berolahraga dibandingkan para atlit yang
berpenghasilan lebih sedikit. Ungkapan no pain, no gain, memang kerap
sukses menjadi motivasi, namun di sisi lain juga dapat membahayakan jika
diterapkan dengan berlebihan.
1. Osteoarthritis
Juga disebut sebagai penyakit degenerasi sendi,
osteoarthtritis menyebabkan pembengkakan sendi-sendi di dalam tubuh. Salah satu
dari beberapa faktor berisiko yang kemungkinan berkontribusi pada kondisi
kesehatan adalah terlalu banyak olahraga.
2. Kesehatan mental
Olahraga dan aktivitas fisik memainkan peranan penting
dalam membentuk image tentang diri Anda dan hidup Anda secara
keseluruhan. Menurut beberapa studi, olahraga berlebihan dapat menyebabkan
kesehatan mental yang buruk, bahkan kadang menyebabkan depresi.
3. Masalah menstruasi
Wanita yang berolahraga berlebihan akan mengalami
periode menstruasi yang kurang teratur. Siklus menstruasi mereka bisa saja
berlebihan atau hilang sama sekali. Jika Anda mengalaminya, coba review
kembali status gizi, pengaturan olahraga, dan kesehatan menyeluruh jika berada
dalam kondisi semacam ini.
4. Gangguan makan
Mereka yang kecanduan berolahraga hanya punya satu
tujuan di benak mereka, bugar. Dan dalam rangka mencapai tujuan itu, mereka
akhirnya mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia.
5. Kelelahan
Olahraga berlebihan membuat tenaga Anda terkuras.
Mental dan fisik yang kelelahan dapat mempengaruhi Anda dalam beberapa cara.
Rutinitas olahraga yang cukup sulit akan menyebabkan tubuh Anda tidak sempat
beristirahat, membuat Anda kelelahan, capek, dan tiada tenaga tersisa untuk
melakukan aktivitas lainnya. Jika berlanjut, Anda dapat mengembangkan sindrom
kelelahan kronis.
6. Kesehatan jantung
yang terhambat
Saat berolahraga, detak jantung
secara sementara akan bertambah. Olahraga berlebihan dapat menyebakan jantung
dipaksa untuk kembali ke detak yang normal. Terlebih lagi, ada risiko yang
mengintai Anda mengalami serangan jantung saat berolahraga jika Anda memang
diketahui memiliki masalah dengan jantung.
7. Otot sakit
Rasa sakit pada otot yang berkelanjutan adalah salah
satu tanda bahwa Anda melakukan olahraga melebihi dari yang seharusnya. Sendi,
tulang, dan anggota tubuh kemungkinan akan mulai terasa sakit ketika ada
otot-otot yang digunakan secara berlebihan. Baik Anda memilih latihan kekuatan
atau cardio, pastikan tubuh Anda mempunya waktu untuk beristirahat dan menyegarkan
diri kembali.
8. Masalah tidur
Ketika tubuh dipaksa beraktivitas secara berlebihan
makan anda berisiko besar mengalami kesulitan tidur bahkan insomnia. Ketika
otot-otot Anda bekerja berlebihan, Anda akan mulai gelisah dan kesulitan untuk
dapat tidur pulas.
9. Berpengaruh pada kekebalan tubuh
Jika Anda kerap jatuh sakit akibat influenenza, pilek
musiman, atau penyakit-penyakit minor lainnya, olahrga berlebihan bisa jadi
adalah penyebabnya. Olahraga berlebihan dapat menekan sistem kekebalan
tubuh, menyebabkan tubuh sering terserang infeksi yang disebabkan oleh virus.
10. Sakit punggung
Olahraga berlebihan dapat membuat otot-otot punggung
bekerja berlebihan juga dan menyebabkan tekanan yang tidak diinginkan pada
tulang punggung, yang menyebabkan sakit di bagian punggung.(kmps/hl/bes/jat)
