 |
| ilustrasi makanan untuk penderita hipertensi |
Kesehatan, Metrolima.com - Tekanan darah tinggi atau dalam
istilah medis disebut hipertensi, merupakan masalah kesehatan yang sering
dijumpai di masyarakat modern. Bila tak ditangani dengan baik, hipertensi bisa
menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung,
ginjal, stroke, dan masalah lainnya. Berikut adalah enam makanan yang bisa
membantu menormalkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir healthline.com.
1. Makanan tinggi kalium
Untuk menormalkan hipertensi, Anda
perlu mengonsumsi makanan tinggi kalium. Anda bisa menemukan kalium pada lobak
hijau dan bayam.
2. Berries
Berries, terutama blueberry, kaya
akan flavonoid. Studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical
Nutrition menemukan bahwa flavonoid dapat mencegah hipertensi dan membantu
menormalkan tekanan darah.
3. Kentang
Kentang kaya akan kalium dan
magnesium. Dua mineral ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kentang
juga mengandung banyak serat yang dapat memperlancar pencernaan.
4. Jus bit
Peneliti dari Queen Mary University
of London menemukan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah hanya
dalam waktu 24 jam.
5. Susu skim
Susu skim merupakan sumber kalsium
dan rendah lemak. Ini sangat dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah.
6. Oatmeal
Tinggi serat dan rendah lemak,
oatmeal dapat membantu menurunkan tekanan darah. Anda bisa menyantapnya di pagi
hari untuk menambah energi dan membuat perut kenyang lebih lama.
Inilah lima makanan yang bisa
membantu menormalkan tekanan darah tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat
untuk Anda.(Mrdk/Destri/Jat)
