 |
| Illustrasi |
Tips Sehat, Metrolima.com - Menerapkan gaya
hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara
keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda lakukan setiap pagi secara
tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan
aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang
harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak
sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja Kebiasaan Sehat yang sebaiknya kita
terapkan? Berikut ulasannya..
1.Bangun lebih
awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat
yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa
memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa.
Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah
ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang
seharusnya bisa anda peroleh.
2.Minum air putih
Orang dewasa
rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut,
tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu
prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur.
Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
3.Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang
sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk
mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman
tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
4.Olahraga
Manfaatkan
waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya.
Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu
meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
5.Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk
mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik
lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan
bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan
memperlancar aliran darah.
6.Minum jus
Jangan memulai
hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang
merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai
gantinya, minumlah jus jeruk.
7.Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu
meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang
aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan
sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih
makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.
